Läuft nach dem Heben ruinieren Ihr Training

Ihre Fitness-Fitness-Ziele sagen Ihnen, wenn Sie nach einem Lift laufen sollten. Wenn der Aufbau einer Menge von schlankem Muskel ist eine Priorität, wie beim Training für einen Bodybuilding-Wettbewerb, sollten Sie heben schwer, überspringen den Lauf insgesamt und tanken mit einer Kombination von Protein und Kohlenhydrate direkt nach der Nutzung der anabole oder Muskel- Gebäude, Fenster. Wenn Sie einfach nur in gute Form zu bekommen, pflegen Muskelmasse und erhöhen Sie Ihre Ausdauer, läuft nach einem Aufzug wird Ihnen helfen, diese Ziele zu erreichen. Wenn deine Priorität läuft – vielleicht trainierst du für ein Rennen – läuft nach einem Lift ist im Widerspruch zu deinen Zielen und könnte dich negativ auf dein laufendes Training auswirken. Lifting zaps Ihre Energie und kann Ihre Beine müde, so dass Sie nicht mit idealen Form und Geschwindigkeit laufen können.

Für die durchschnittliche Person, die ausgewogene Fitness sucht, kann eine kurze 20- bis 30-minütige, leicht abgestimmte Fahrt nach einem Lift die Erholung verbessern. Der amerikanische Rat auf Übung weist darauf hin, dass ein Lauf die Durchblutung erhöhen kann, wodurch mehr Sauerstoff und Nährstoffe für die bearbeiteten Muskeln geschaffen werden. Gleichzeitig beschleunigt ein Lauf die Spülung von Muskelabfällen, die während des Liftes entstanden sind.

Intensitätsüberlegungen