Früchte, die Ihnen helfen, schnell Gewicht zu verlieren

Ob Sie versuchen, ein paar Pfunde zu verlieren oder haben eine große Gewichtsverlust Ziel, ist es wichtig, auf die Lebensmittel, die Sie in Ihren Körper setzen konzentrieren. Lebensmittel sollten auf der Grundlage ihrer Nährwert und Geschmack gewählt werden. Früchte sind nicht nur süß, aber sie sind auch relativ niedrig in Kalorien und Fett, hilft bei der Gewichtsabnahme zu helfen.

Ernährung

Früchte sind mit Ernährung gefüllt, die Ihnen helfen können, Ihre Gewichtsverlust Ziele erreichen. Laut einer Studie von den Centers for Disease Control und Prävention, oder CDC, Menschen, die ihre tägliche Fruchtaufnahme erhöht hatte eine leichtere Zeit aufrechterhalten und Gewicht zu verlieren. Viele Früchte sind hoch in der Faser, die länger dauert, um zu verdauen und hilft, ein Gefühl der Fülle zu schaffen und das Überessen zu verhindern. Früchte sind auch fettarm und reich an Vitaminen.

Kalorien-Dichte

Früchte sind hilfreich bei der Gewichtsabnahme, weil sie ein Gefühl der Fülle aufgrund ihrer geringen Kalorien-Dichte zu schaffen. Sie schaffen Gefühle des Essens größerer Portionsgrößen ohne alle hinzugefügten Kalorien von kalorienreduzierten Lebensmitteln. Früchte enthalten viel Faser und Wasser, was ein Gefühl der Fülle verursacht. Nach der Mayo-Klinik enthält die durchschnittliche Grapefruit nur 38 Kalorien und ist etwa 90 Prozent Wasser.

Andere Früchte

All-natürliche Früchte sorgen für Ernährung für den Körper. Beeren wie Erdbeeren, Heidelbeeren und Himbeeren sollten verbraucht werden, weil sie in Kalorien niedrig sind und Antioxidantien enthalten. Orangen enthalten eine gute Menge an Vitamin C, die bei der Immunität beim Schneiden der Taille helfen wird. Bananen sind auch eine gesunde Option, weil sie Kalium enthalten und sind niedrig in Natrium, die in Gewichtsverlust helfen können. Eine weitere gesunde Wahl ist Äpfel, denn wenn sie mit der Haut gegessen werden, erhöhen sie Ihre tägliche Faseraufnahme.

Fruchtsäfte

Fruchtsäfte sind oft hoch in Kalorien aus Zucker und enthalten andere Zutaten außer Obst. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, vermeiden Sie Fruchtsäfte und halten Sie mit echten Früchten. Allerdings können in kleinen Mengen 100 Prozent Fruchtsaft verbraucht werden. Auch vermeiden Dosen Obst, weil es mit zusätzlichen Zucker, die nicht in Gewichtsverlust helfen gepackt wird. Diese Konserven sind höher in Kalorien, sowie Natrium.

Überlegungen

Früchte können mit Gewichtsverlust helfen, aber achten Sie darauf, Ihre Portionen zu sehen. Auch die Kalorien in Früchten können sich addieren. Zu viel von jeder Art von Essen kann ungesund sein. Essen eine Vielzahl von Früchten und eine ausgewogene Menge wird Ihnen helfen, Ihre Gewichtsverlust Ziele zu bekommen. Seien Sie auch sicher, andere gesunde Lebensmittel, wie Gemüse, mageres Fleisch, Vollkornprodukte und fettarme Milchprodukte für eine gesunde Diät-Plan zu essen.