Diät für geschwollene Fingergelenke

Zwar gibt es keine spezielle Diät für jemanden mit geschwollenen Fingern, was Sie essen können helfen, reduzieren die Schwellung, je nach der Ursache. Entzündungshemmende Nahrungsmittel können Fingerentzündungen helfen, während die Begrenzung von Natrium dazu beitragen kann, die Flüssigkeitsretention zu verringern. Achten Sie darauf, Ihren Arzt zu konsultieren, um Ihnen zu helfen, Ihre geschwollenen Gelenke zu behandeln und diätetische Bedürfnisse zu besprechen.

Holen Sie sich Ihre Omega-3s

Wenn Ihre Finger durch eine durch Arthritis verursachte Entzündung geschwollen sind, möchten Sie sicherstellen, dass Sie gute Nahrungsquellen von Omega-3s in Ihrer Ernährung enthalten. Omega-3s sind wesentliche Fette, die gezeigt worden sind, um entzündliche Proteine ​​zu verringern, die helfen können, die Schwellung in den Fingern zu verringern, entsprechend der Arthritis-Grundlage. Omega-3s können bei der Schmerzbekämpfung helfen, die durch Arthritis verursacht wird, stellt fest, die Grundlage. Fettsäuren, wie Lachs und Thunfisch, sind reich an Omega-3-Fetten – versuchen Sie, 3 bis 4 Unzen zweimal pro Woche zu essen. Nonfish Quellen von Omega-3s gehören Soja-Lebensmittel, Walnüsse und Leinsamen.

Füllen Sie Antioxidantien auf

Antioxidans-reiche Früchte und Gemüse können auch dazu beitragen, die Schwellung in den Fingergelenken zu reduzieren. Wie Omega-3s, Antioxidantien reduzieren Schwellung durch die Neutralisierung der freien Radikale, die Ihre Zellen schädigen. Um Schwellungen unter Kontrolle zu halten, versuchen Sie, fünf bis neun Portionen Obst und Gemüse am Tag zu essen – je bunter, desto besser. Gute Auswahl umfasst Brokkoli, Blumenkohl, Paprika, Cantaloupe, Heidelbeeren, Himbeeren, Kirschen und Auberginen.

Pflanzenproteine

Nüsse, Samen und Bohnen sind nicht nur gute Proteinquellen, sondern auch Nährstoffe, die eine Entzündung bekämpfen. Ungesättigte Fette in Nüssen und Samen haben entzündungshemmende Eigenschaften, berichtet die Arthritis-Stiftung. Die Faser und Phytonährstoffe, einschließlich Nährstoffe wie Quercetin und Genistein, in Bohnen können auch helfen. Genießen Sie eine Handvoll Nüsse jeden Tag, und fügen Sie mindestens 1 Tasse Bohnen, um Ihre Ernährung zweimal pro Woche.

Gehen Niedrig-Natrium

Zusätzlich zu Arthritis können geschwollene Fingergelenke auf Flüssigkeitsretention zurückzuführen sein. Die Verringerung der Natriumzufuhr kann dazu beitragen, die Schwellung zu verbessern. Das bedeutet, dass Sie kein zusätzliches Salz zu Ihrem Essen hinzufügen und Ihre Aufnahme von Lebensmitteln hoch in Natrium wie geräucherte oder gehackte Fleisch, gefrorene Mahlzeiten, die meisten Konserven, Pizza und Fast Food. Eine Niedrig-Natrium-Diät beschränkt normalerweise Ihre tägliche Aufnahme auf 2.000 Milligramm pro Tag oder weniger.