Gute und schlechte Frühstücksauswahl

Ihr Morgenmahl ist vielleicht einer der wichtigsten, die Sie den ganzen Tag essen. Essen ein nahrhaftes Frühstück kann helfen, zu verbessern und pflegen Sie Ihre Gesundheit sowie tanken Ihren Körper nach einer Nacht des Schlafens. Hinzufügen eines gesunden Frühstücks zu Ihrem Morgen ist möglich, wenn Sie wissen, welche Lebensmittel zu wählen und welche Lebensmittel zu vermeiden.

Bagels gegen Donuts

Ganze Körner sind eine Möglichkeit, Ihren Morgen Hunger zu befriedigen sowie Ihren Körper mit den Nährstoffen, die Sie benötigen, um Ihren Tag zu beginnen. Ein ganzes Korn Bagel ist ein nahrhafter Teil Ihres Frühstücks, denn es liefert Faser sowie B-Vitamine und Protein. Donuts enthalten keine Vollkörner oder Faser und sind zu hoch in Zucker als gesund zu sein. Ein Frühstück voller Zucker wird Ihnen erste Energie geben, aber es wird nur für eine kurze Zeit dauern, bis Sie hungrig und müde sind. Verbreiten Sie Ihre Bagel mit Erdnussbutter für eine zusätzliche Dosis von Protein und Vitaminen.

Bran Flakes vs. Zuckergetreide

Kleine Flocken sind eine weitere gute Quelle für Ballaststoffe und Nährstoffe, die Ihren Magen füllen werden, ohne eine riesige Menge an Zucker zu Ihrem Essen hinzuzufügen. Zuckergetreide sind oft niedrig in der Ernährung und der Zucker, den sie enthalten, werden Sie nicht durch den Morgen bis zum nächsten Essen erhalten. In ihrem Buch “The Change Your Life Challenge”, Brook Noel berichtet, dass Vollkorn Getreide, wie Kleie Flocken, wird dazu beitragen, Überernährung und wird Sie ermutigen, gesündere Lebensmittel für den Rest Ihrer Mahlzeiten zu essen. Servieren Sie Ihre Kleie Flocken mit geschnittenen Früchten für ein zusätzliches Stück Süße ohne die ungesunde Wirkung von Zucker Zucker.

100-Prozent-Fruchtsaft vs. Fruchtgetränke

Viele Flaschen- und Dosen Säfte behaupten, aus Früchten gemacht zu werden, aber wenn man näher schaut, haben sie wenig echten Fruchtsaft in ihnen. Trinken Sie 100 Prozent Fruchtsaft ist eine bessere Wahl beim Frühstück. Es wird dazu beitragen, Sie zu erregen und Sie begonnen zu essen mindestens fünf Portionen frischen Früchten während des Tages. Zitrusäfte, wie Orangen- oder Grapefruit, sind besonders energisch und können zu Ihrem Bagel oder Schüssel Müsli hinzugefügt werden.

Lean Ham gegen Bacon

Traditionelles Frühstück Fleisch, einschließlich Speck und Wurst, sind hoch in Kalorien und gesättigte Fettsäuren, die Sie füllen wird, aber wird dazu führen, dass Sie sich kurzfristig fühlen, nachdem Sie durch Essen sind. Lean Fleisch wird das Protein liefern, das Sie benötigen, um Ihren Tag zu beginnen, bemerkt Noel, ohne dass Sie zu viel ungesundes Fett verbrauchen. Fügen Sie eine Scheibe des mageren Schinkens zu einem gerösteten Bagel hinzu oder fügen Sie als eine Seite zu einem Eiweiß-Omelett hinzu.