Übt die Hormonspiegel aus?

Ihre nervösen und endokrinen Systeme arbeiten zusammen, um zu regeln, wie dein Körper auf die Übung reagiert. Wenn du trainierst, steigern die motorischen Neuronen oder Nervenzellen, die deine Muskelfasern liefern. Wenn diese neuronale Aktivierung auftritt, lösen Neurotransmitter Ihr endokrines System aus, um ein Hormon freizusetzen. In “Übung Physiologie für Gesundheit, Fitness und Leistung”, Sharon Ploughman und Denise Smith erklären, dass die primäre Rolle der Hormone während der Übung freigegeben wird, um zu helfen, den Stoffwechsel zu regulieren, die Fähigkeit Ihres Körpers, Energie zu machen und zu pflegen.

Übung erhöht Testosteron, ein Hormon, das in den männlichen Hoden produziert wird, die weiblichen Eierstöcke und die Nebennieren, die sich direkt oberhalb Ihrer Nieren befinden. In “Hormonreaktionen zur Übung”, S.K. Powers und Edward T. Howley sagt, dass diese Zunahme in Testosteron hilft, Ihre schlanke Körpermasse zu verstärken und Ihre Muskeln zu stärken, während gleichzeitig hilft, Ihren Körperfettanteil zu senken. Testosteron steigert auch die sexuelle Libido, verbessert die Knochendichte und erhöht den Stoffwechsel.

Das menschliche Wachstumshormon oder das Somatotropin, das aus der anterioren Hypophyse freigesetzt wird, steigt auch während des Trainings an. Für Erwachsene, eine Erhöhung der hGH hilft, freie Fettsäuren aus Fettgewebe oder Bindegewebe zu mobilisieren, und es hilft, pflegen Ihren Körper Blutzuckerspiegel. In “Übung und Sport Wissenschaft”, William E. Garrett und Donald T. Kirkendall beachten Sie, dass auch eine kurze, neun-minütige Übungsroutine kann Ihre HGH-Ebene zu erhöhen. Diese hormonelle Erhebung wirkt dann, um den Insulin-ähnlichen Wachstumsfaktor zu stimulieren, wodurch die Proteinsynthese verursacht wird, ein Prozess, durch den eure Zellen neue Proteine ​​erzeugen.

Garrett und Kirkendall merken auch, dass hochintensive Trainingseinheiten, die von 20 bis 60 Minuten reichen, zu einer geringen Erhöhung des Niveaus eines antidiuretischen Hormons namens ADH führen, das von der hinteren Hypophyse freigesetzt wird. ADH hilft, den Wasserverlust durch die Stimulierung der Wasser-Re-Absorption durch die Nieren zu reduzieren. ADH hilft auch Ihrem Körper, das richtige Volumen des Plasmas, den flüssigen Teil Ihres Blutes zu erhalten. Angemessene ADH-Niveaus helfen, Ihr Risiko für Diabetes insipidus zu senken, eine Krankheit, die aus einem ADH-Mangel resultiert.

Übung erhöht auch das Niveau der Schilddrüse stimulierenden Hormon – TSH – in Ihrem Blut, beachten Sie William D. McArdle und Frank I. Katch in “Übung Physiologie: Ernährung, Energie und menschliche Leistung.” Sie erklären, dass TSH Sporen Aktion in Ihrer Schilddrüse Drüse, die Thyroxin oder T4 und Trijodthyronin oder T3 produziert. T3 und T4 dienen als interner Thermostat Ihres Körpers. Sie helfen auch Ihrem Körper, eine gesunde metabolische Rate zu erhalten.

Boostering Testosteron

Erhöhung von hGH

ADH aufheben

Upping TSH